孕哺乳媽媽也可以安心吃的膳食纖維健康食品【船井burner食事纖纖粉】 @ 林俐岑營養師的小天地

孕哺乳媽媽也可以安心吃的膳食纖維健康食品【船井burner食事纖纖粉】

從二寶弟出生之後，我一直都哺餵母乳，直到現在他已經一歲七個月了，還是持續著，因為母乳有太多好處了，相信不用我再多加贅述。有餵過母奶的媽媽一定有過這樣的感受，餵完母奶真的超、級、餓！還沒懷孕前我的食量其實都很正常，但現在一餵完母奶之後，整個飢餓感上身，每次和朋友聊天聊到「餵母奶」跟他們說我都快變成「大食怪」，媽媽們都頻頻點頭。

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但其實餵母奶可以幫助熱量消耗，恢復體態。每擠出100毫升的母奶，可以消耗60~70大卡的熱量，所以平均一天可以消耗500大卡，若有認真餵奶的話，基本上半年至一年可以恢復至懷孕前的體重，但前提是不可以大吃大喝，不然就真的會囤積在媽媽身上，所以才會聽到很多媽媽們抱怨，怎麼餵母奶還不會瘦呢？原因可能就出在，第一、母奶產出量不夠多，熱量消耗不夠；第二、有可能餵完母奶肚子一餓就暴飲暴食，麵包、餅乾、蛋糕、油炸食物等，一概接受，吃進去的熱量高於平均餵母奶的消耗量，當然就會瘦不下來囉！

而我這胎生完，母奶餵很勤，但餵完好餓就會忍不住吃比較多，所以距離我孕前還有一小段要努力，因此，我決定展開輕纖大作戰！

P_20200508_101915_vHDR_Auto (兩項健康食品雙認證)

由於還有在餵母奶，除了三餐正常飲食，晚餐盡量避開精緻澱粉食物之外，我想讓大食怪的食量再小一點，或是說避免餐間飢餓感，減少亂吃的機會，於是我選擇這款船井burner倍熱「食事纖纖粉」，為什麼會選擇它呢？因為在哺餵母乳的階段，吃進去的保健品都要更加謹慎，而這款「食事纖纖粉」取得「國家衛福部」核准「健康食品」雙認證，一項是「降低血脂」、一項是「調節腸胃道」的部分，我最放心的就是以安全、安心、無副作用的方式來做熱量管控，這是一款適合哺餵母乳的媽媽們食用的纖維粉，內容成分很單純，包含機能性膳食纖維(難消化性麥芽糊精 Fibersol-2)、菊糖(Inulin)及牛奶蛋白粉，能夠避免過多熱量吸收，增加食物殘渣的排出，更解決現代人經常膳食纖維攝取不足的問題。

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(偶爾外食大餐也不怕纖維吃不夠)

我習慣每日兩包，午餐前及晚餐前各一包，或是早餐空腹一包和晚餐前一包，嚐起來有淡淡的菊糖甜味，吃完後，會搭配一大杯約250毫升的白開水，其實餐前喝白開水，也有助於降低當餐的攝食量，但若再搭配上一包「食事纖纖粉」的話，除了更增加飽足感之外，可以額外補充到5.8公克的膳食纖維，我其實每天都會盡量均衡攝取到三蔬二果，現在每日還額外補充兩包「食事纖纖粉」，這樣一整天下來，總膳食纖維攝取量就可以達到甚至超過30公克唷！（目前國人膳食纖維的平均攝取量約14-17公克)

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（添加於無咖啡因的咖啡)

膳食纖維攝取足夠，好處多多！

第一個明顯得感受就是「排便順暢」。以前我每天至少都會有一次排便，懷孕後期，因胎兒長大擠壓到大腸，那時候開始有便秘的問題，現在膳食纖維攝取足夠的情況下，排便很順暢，蹲馬桶的時間縮短很多。

第二個攝食量可以明顯地受到控制，有飽足感。而且若是午晚餐外食的話，自助餐雖然說菜色多樣，可以提高蔬菜的攝取，但相對的外食油脂含量也較高，因此餐前的「食事纖纖粉」也可以幫我吸附掉一些多餘的油脂，因此，只要再搭配上一些有氧運動，像是慢跑、開合跳等，長期下來就能趕快幫我達到目標。

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(已經選擇兩份蔬菜了，但外食自助餐還是較為油膩)

第三個就是養好菌，因為好菌的食物就是「膳食纖維」，因此，想要改善腸胃道的菌相，不是急著補充益生菌喔！而是先把原有在腸道的好菌養好，經實驗證實八週養出全腸道100兆好菌(相當於10000瓶多多)，腸道的好菌當道，人的免疫系統就可以發揮正常的功能，提升全面的防護力。

推薦給有餵母奶的產後媽媽，想要恢復體態，或是三餐都外食的上班族，膳食纖維吃不夠的情況下，會衍伸出很多健康的問題唷！輕鬆補充纖維，無色無味，即溶的產品特性，適合冷熱飲，像我就很常加在無咖啡因的咖啡、無糖鮮奶茶裡，完全無違和感唷！我現在出門外食都會帶著「食事纖纖粉」，偶爾的大餐也不怕纖維吃不夠，記得還是要飲食控制和搭配運動喔，快和我一起加入產後媽媽窈窕計畫吧！

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