這幾年跑居家長照營養訪視下來，真的覺得牙齒好重要！看到許多長輩因為患有牙周病，牙齦不時出血，牙齦發炎，甚至咬硬的食物會疼痛，進而影響到食慾，嚴重的話還會造成營養不良，因此在飲食方面我都盡量避免吃太酸的食物，像是柑橘類的水果，如橘子、檸檬或是碳酸飲料等，吃完了也要多漱口，避免破壞牙齒表面的琺瑯質。
為了保健牙齦健康，日常飲食也需要留意一些小細節，比如：
- 避免攝取含精製糖的甜食、碳酸飲料等，不僅容易增加蛀牙的機會，還會讓口腔的細菌孳生，提高牙周病的風險。
- 多攝取富含維生素A的食物，像是深綠色蔬菜、南瓜、番薯、胡蘿蔔、玉米等，保護口腔黏膜及牙齦的健康。
- 攝取富含維生素C的食物，像是芭樂、奇異果、柳丁、橘子、小番茄等，能夠幫助維持牙齦健康，減少牙齦出血的機會。
- 廣泛攝取多樣彩虹蔬果，以及補充Omega-3脂肪酸，有助於降低牙齦發炎的反應。
近半年來我也頻繁進出牙醫診所，都快跟牙醫師變成好朋友了，而我的牙齒在生完兩個孩子後變得很敏感，稍微吃到冷藏的食物就會疼痛不堪，更別說吃冰品了，連熱湯、熱飲也只能放到常溫喝才不會疼痛，敏感性牙齒真的讓人很困擾！若你跟我一樣也是敏感性牙齒的人，一定超能夠體會我所說的。
碰巧在牙醫朋友的分享之下，認識了「貝歐尼專業修護牙膏」，共分有兩款，一款是護齦加強配方，這款是針對對於牙周病或是反覆牙齦發炎、牙齦出血的族群所設計的修護牙膏，添加了乳鐵蛋白及玻尿酸成分，可以為牙齦提供額外的保護。
另一款是「Bioniq®貝歐尼專業修護牙膏」，特別的是這兩款牙膏都不含氟，我看了下成分，裡頭添加20%仿天然琺瑯質微粒(BioHAP)，能夠修補受損琺瑯質表面的細小孔洞，並且幫助保護牙齒減少磨損，根據官方研究證實，BioHAP的添加與含氟化物的牙膏有同等效果，可以在牙齒形成一層天然的保護層，減少17%齲齒的機會，讓細菌難以附著在牙齒上，對於不想使用氟化物的族群來說非常適合。
配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，持續使用，更能防止細菌附著在牙齒表面，預防牙菌斑及牙垢的形成，減少蛀牙的機會。同時，也能夠舒緩牙齒的敏感性問題，降低對冷、熱或酸性食物所產生的刺痛感，當然平時也得多注意飲食的部分，盡可能的減少酸性食物攝取，多補充富含維生素A的食物作保健。
建議還可以搭配具有修護力的潔牙產品「Bioniq®貝歐尼專業抗敏牙膏」，我刷完牙還會再塗抹一層在敏感的部位，停留一下再漱口沖掉，連續使用幾個晚上之後，敏感性牙齒就好很多了，真的非常厲害，而且也能明顯感受到刷完牙，牙齒表面的光滑感讓人感到舒服。
針對自身狀況，選對牙膏，而且配合正確的刷牙習慣，每天早晚刷牙一次，持續使用，讓你一樣也能夠擁有一口好牙唷！
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