現代人飲食過度精緻,特別是在精製澱粉的食物方面,餐餐可能都是吃到白飯白麵條,或是時常攝取精製麵粉的製品像是麵包蛋糕餅乾糕點等,若時常攝取過多精製澱粉食物的話,很容易使得體內過多的糖分會囤積成內臟脂肪體脂肪等,長期下來就會造成血脂及血糖等代謝異常的健康問題 在每日飲食指南的推廣下,建議民眾均衡攝取六大
現在人生活作息不正常,常常得把工作帶回家繼續加班趕工,一熬夜的話就會想吃東西,若吃的又是鹹酥雞滷味泡麵等食物的話,熱量高又不好消化,對於身體的負擔也較重,長期下來,很容易讓體重失控,代謝失調 站在健康的角度,其實都會希望大家作息正常,早點休息,也盡可能不要吃消夜,我是幾乎不吃消夜的人,但以前餵奶時,
在我接觸過許多需要體重管理的人身上,我發現有一類的人,即使少吃多動,體重管理的成效還是不彰,如果你也是這樣的話,小心!很有可能你也是屬於壓力型肥胖的族群 什麼是壓力型肥胖呢? 現代人無論是工作家庭人際關係等種種壓力,有些人壓力一來就會焦慮影響到睡眠品質,或是卯起來以吃當作宣洩壓力的管道壓力不單單只是
不知道大家在做體重管理最難克服的部分是什麼呢? 我覺得最難克服的就是想吃點零食的嘴饞,有時候不是真的餓而是想吃點什麼東西的確,希望做好飲食控制,於是遠離高熱量高糖及高油的零食甜食及點心,但往往過度壓抑想吃的慾望的話,有可能接下來反而就是更大的狂吃反撲,因此,體重管理的時候,滿足心裡那塊想吃的食慾還蠻
幾位朋友久沒見面,趁著疫情緩緩,大家約著聚餐見面吃飯,有些人保養得宜,有些人卻顯老態,平時有在保養真的有差,我們總是說年紀外在只是拿來參考用,內在比較重要但只要是女人,多少都會在意外觀,若是被猜到看起來比實際年紀年輕的話,保證開心的不得了! 想要看起青春有活力的話,飲食上有沒有一些食材可以幫忙呢?
歲月催人老說來還真是殘酷,現在的美貌可能不再像20出頭年輕時吹彈可破,笑起來也多了歲月的痕跡,當然你大可不必那麼在意外貌,這是自然的現象,可是女人嘛,難免都想要維持青春,想要和女兒走在路上讓人以為是姊妹 世上沒有醜女人,只有懶女人勤快地保養還是有機會勤能補拙讓自己由內到外光彩煥發美艷動人,但也需要有
你所不知道的油甘果 營養師在做營養衛教時,總是建議民眾要攝取足夠的蔬果來提升自我防護力,在台灣常見的水果之中,芭樂的維生素C可是首屈一指,而在農業相關的朋友介紹下,我認識了油甘果,沒想到油甘果的維生素C,在同等重量下,竟是芭樂的兩倍! 維生素C對我們身體有什麼幫助呢? 愛美的女性肯定對它不陌生,維生
從事居家長照服務多年,這幾年透過居家營養服務,發現許多居家長輩因為牙口狀況不佳,許多需要咀嚼的食物咬不動,造成飲食傾向以澱粉食物居多,蛋白質食物及蔬果往往攝取不夠,造成體力下降居住在一起的家屬可能也不是很清楚應該要怎麼幫個案準備均衡的一餐,導致營養狀態每況愈下 俐岑會視個案的狀況及家中人力的配置,教
作者:林俐岑營養師 現今的植物科學領域,的確有部分植物可以透過一些機制來調節血糖,醫藥界也積極地想進一步萃取提煉,希望能設法找到新的血糖藥物配方,但新藥的上市是非常嚴謹的,不是一般坊間吃草藥以身試法,覺得有降血糖就有功效,需要有縝密的臨床試驗藥理試驗安全性試驗,以及有無副作用等,才有機會上市而有些植
年過三十之後,我就特別留意身體的保養,平時的保養之道除了三餐盡可能均衡飲食之外,我還有一些養顏美容的小法寶要來跟大家分享相信講到養顏美容,大家一定有聽過蜂王乳,但蜂王乳是什麼?有什麼成分在裡頭?對於我們人體又有什麼幫助呢?今天要來跟大家完整的分享與介紹囉 蜂王乳是一種天然的農產品,而非化學合成! 蜂
