隨著季節的變化,我的肌膚特別是手腳的部分,經常會出現乾燥粗糙敏感泛紅的問題,有的時候肌膚過於乾燥的話,接踵而來的就是會一直癢個不停,特別是在洗完澡後或是天氣乾冷的時候,更是明顯甚至在季節交替氣溫變化劇烈的情況下也時常會發生,臉部及頸部的肌膚也時不時會出現敏感泛紅或是突然就容易搔癢不舒服 這些肌膚乾燥
唉唷!你不要走那麼快啦,我會跟不上! 你知道維持我們行動力的營養,會隨著年紀的增長而流逝嗎? 年紀增長行動力的關鍵營養素攝取不足,在日常生活中,可以很明顯地發現,步行的速度變緩慢,以前過斑馬線可以大步快速前進,現在可能不僅走得慢還可能舉步維艱,這樣的問題也通常會伴隨著出現關鍵不靈活久坐起身或是半蹲站
全清高纖新沙拉飲是一款新型態的未來沙拉Future Salad,每天一包解決你缺纖維的困擾只要加入250毫升常溫水或是豆漿沖泡,就可以咕嚕咕嚕飲用,我最常在用餐前飲用,不僅可以增加飽足感,還可以使排便順暢唷! __IMG_PLACEHOLDER_00__ 新一代未來沙拉全清高纖新沙拉飲Futu sr
這陣子在幫助患者在做減重諮詢的時候,遇到了每天下午都要喝奶茶的人,想要維持好體態難道真的不能喝奶茶嗎? 你知道手搖杯的含糖飲料,沒有調整甜度的話,大杯全糖700毫升的奶茶熱量約500大卡,含糖量高達50公克,非常驚人!一個月的下午茶這樣喝下來胖2公斤跑不掉,所以若是喜歡喝奶茶的人,建議可以先減糖,並
現代人久坐久站的工作形式,身旁就有一些坐辦公室的朋友,白天在辦公室內就至少坐著超過六小時,回到家繼續坐躺在沙發上,一整天下來靜坐的工作型態就超過九小時了,有些代謝較差的人,往往到了下午就會覺得腳脹不舒服,其實我們營養師的工作也是屬於久坐久站型,我時常早上診所坐著三四個鐘頭營養衛教,然後下午晚上講課站
在診所衛教曾經遇過一位長年茹素的婆婆,她拿著有一些紅字的體檢報告來問我,需不需要留意哪些飲食部分?我一看她有些數值異常,馬上問婆婆說:你會不會常常覺得很疲倦呢? 營養素不足,像是缺乏鐵質葉酸維生素B6B12等,但礙於維生素B12大多存在於動物性食物,以及鐵的吸收也是以動物性食物中的血基質鐵為吸收率較
家中長輩自從大病過後就容易體虛疲勞,胃口也很不好,整個人非常憔悴沒精神,身旁若有人感冒,我們也都擔心他會受到影響,時時提醒他要照顧好身體三餐提醒他要均衡飲食,不論是控制熱量補充優質蛋白的食物或多種類蔬果,每天都要注意攝取,菇類因含豐富多醣體,平時若能多煮點菇菇燉雞湯等料理補養身體就更好了!菌菇種類非
這幾年跑居家長照營養訪視下來,真的覺得牙齒好重要!看到許多長輩因為患有牙周病,牙齦不時出血,牙齦發炎,甚至咬硬的食物會疼痛,進而影響到食慾,嚴重的話還會造成營養不良,因此在飲食方面我都盡量避免吃太酸的食物,像是柑橘類的水果,如橘子檸檬或是碳酸飲料等,吃完了也要多漱口,避免破壞牙齒表面的琺瑯質 為了保
前陣子整理家裡,意外翻出一些念研究所時期的照片,那時候滿滿的膠原蛋白,狀態很好,好懷念阿!歲月真是一把殺豬刀,若沒有好好保養維持,不僅膠原蛋白會大量流失之外,甚至還會使得目光不明,連行動支撐力也會受影響阿! 日前協助拍攝一部短片,與我連繫的工作人員看到我,很驚訝,一直問我如何保養,老實說,內外保養要
現代人生活壓力大,需要工作的媽媽們,如何兼顧好工作與家庭呢?時間都不夠用了,怎麼有效率地保養自己呢? 同樣身為蠟燭兩頭燒的我,給自己一個很重要的觀念,一定要先把自己照顧好,才有辦法去照顧家人年輕時稍微熬夜一下,隔天體力各方面都還很好,現在年過四十了,實在是不敢像大學年輕時那樣拼命燃燒,但很多時候我的
