林俐岑營養師的小天地

不知道大家在做體重管理最難克服的部分是什麼呢？

我覺得最難克服的就是想吃點零食的嘴饞，有時候不是真的餓而是想吃點什麼東西。的確，希望做好飲食控制，於是遠離高熱量、高糖及高油的零食、甜食及點心，但往往過度壓抑想吃的慾望的話，有可能接下來反而就是更大的狂吃反撲，因此，體重管理的時候，滿足心裡那塊想吃的食慾還蠻重要的！

有點嘴饞的時候我會習慣吃一小杯優格或優酪乳，或是一些自製的燕麥果乾餅乾，但只要是女生，對於巧克力還是很難拒絕的，有時候也會在嘴饞的時候吃個一兩塊黑巧克力解解饞，市售的巧克力在挑選的時候還是要張大眼睛看，看是否精製糖會不會添加太多，建議是挑選百分比高的黑巧克力為佳，可以減少精製糖的攝取， 黑巧克力含有豐富的可可脂、可可多酚、礦物質等，對於健康有正面的益處。

我喜歡在吃點心的同時，也一併攝取到一些對於身體有機能性調節的成分，「享吃就吃72%機能巧克力」是我最近對抗嘴饞的好幫手，它不是一般的巧克力，而是一款具有機能性的黑巧克力，裡面的成分為可可膏，有別於一般用棕櫚油及砂糖調和出來的廉價巧克力，它主要含有可以幫助健康維持及熱量管理的「複合柑橘及瓜拿納萃取物」成分，能夠提高新陳代謝，進一步調節生理機能，讓我們在體重管理期間，提高代謝燃燒效率。

當想吃點心的時候，也可以毫無罪惡感，想吃就吃，一片72%機能巧克力的熱量僅有22大卡，而且糖量大幅度降低，對身體較無負擔，若每日點心零食的額度為100大卡上下的話，一天大概可以吃個五片，滿足一下口腹之慾，正向的好心情也能夠讓體重管理不再辛苦，難以堅持下去。

唯睛品的「享吃就吃72%機能巧克力」，單片包裝，不用擔心要吃的時候還要大力撥開，手指弄髒，而且隨身攜帶也很方便。72%黑巧克力聞起來充滿可可香氣，嚐起來是帶有大人口味的甘苦味黑巧克力，當餐間有點嘴饞的時候來個一兩片，吃完後因為心靈空虛填滿了，反而不會想再吃其他甜食了，真的是我最近的心頭好，分享給大家。

我常覺得體重管理期間，並不是所有的零食點心都不能吃，最主要是吃的分量及頻率的拿捏，但若是有更多的選擇像是一些機能性食品「72%機能巧克力」，不僅能滿足口慾之外，還能讓你輕鬆完勝走鐘的體態喔！

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